EJERCICIOS MáS RECOMENDABLES PARA PERSONAS CON ESCLEROSIS MúLTIPLE

La esclerosis múltiple es un patología que incide sobre una de cada 3 000 personas a nivel mundial, afecta el sistema nervioso, completamente. Para mejorar la salud, es importante realizar diversos ejercicios.

“En condiciones normales, nuestras fibras nerviosas están cubiertas por una capa llamada mielina, que protege y facilita la conducción de los impulsos eléctricos. En las personas con esclerosis múltiple, el sistema inmunológico ataca por error a la mielina”, publicó The Conversation.

De esta manera, “(...) hace que la transmisión de esos impulsos no sea adecuada, dando lugar a una amplia variedad de síntomas”.

Tales “manifestaciones varían según la zona del sistema nervioso afectada. Las más comunes incluyen fatiga, espasticidad (contracción de los músculos), problemas del control de la vejiga, dificultades de movilidad, problemas de equilibrio y coordinación, debilidad muscular, dolor” y alteraciones emocionales, cognitivas.

Esclerosis múltiple: ejercicios ideales

“Cuando el objetivo es mejorar la forma física muscular, lo más eficaz es hacer ejercicios de fuerza utilizando máquinas de pesas convencionales, ejercicios con el propio peso corporal o entrenamiento en plataformas vibratorias, con una frecuencia de dos a tres veces por semana durante un periodo de ocho a 24 semanas”.

Al desear potenciar la función cardiorrespiratoria, el bienestar físico, se sugiere “practicar actividades como caminar, correr, al aire libre o en una cinta rodante, o montar en bicicleta. Se debe realizar de dos a cinco veces por semana durante un periodo de 8 a 15 semanas, con una duración de 30 a 50 minutos”, cada sesión.

Especialistan recomiendan “los ejercicios de pilates, con una frecuencia de dos veces por semana durante ocho semanas, con sesiones de 60 a 90 minutos”, al pretender consolidar la salud mental.

“Para aliviar la fatiga o mejorar la calidad de vida se recomienda hacer ejercicios que incluyan actividades de resistencia aeróbica, caminar, correr, montar en bicicleta, junto con otros que desarrollen la fuerza muscular mediante el uso de mancuernas, máquinas de pesas convencionales y bandas elásticas”.

Consulta previa

Antes de ello, acudir a un experto para una consulta previamente. El objetivo es tener “una valoración previa del estado de salud. En ocasiones, se requiere de equipos de trabajo interdisciplinares”, sintetizó.

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